Kham phu khoa - Việc để ý tới những dấu hiệu ban đầu về sức khỏe là rất quan trọng và cũng góp phần bảo vệ sức khỏe của bạn ngay từ bây giờ và trong tương lai.
Những điều cần làm là:
- Ăn uống theo một chế độ hợp lí: đầy đủ các thành phần thức ăn chính yếu và đúng tỉ lệ.
- Cố gắng dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục.
- Bảo vệ xương của bạn bằng cách dùng sữa ít béo và tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần để giữ thân hình lí tưởng (đi bộ, chạy bộ, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ)
- Khám sức khỏe định kỳ.
- Dành riêng cho mình 30 phút mỗi ngày. Theo các chuyên gia về sức khỏe thì điều này thật sự lí tưởng nếu bạn có thể dành một khoảng thời gian như thế cho riêng mình để đọc sách, làm vườn, tắm rửa, tán gẫu với bạn bè, hay làm bất kì điều gì giúp bạn xả stress (giảm bớt căng thẳng). Làm được như thế thì cuộc sống của bạn sẽ lâu hơn và có ý nghĩa hơn.
Những xét nghiệm y khoa nào là quan trọng nhất cho phụ nữ? nên thực hiện các xét nghiệm đó trong độ tuổi nào?
Trung Tâm Sức Khỏe Phụ Nữ (Hoa Kỳ) khuyên bạn thực hiện các xét nghiệm theo chu kì như sau:
- Kiểm tra tuyến giáp ở tuổi 35 trở đi và 5 năm một lần.
- Kiểm tra huyết áp - ở tuổi 18 trở đi và 2 năm một lần.
- Kiểm tra Cholesterol (mỡ trong máu) – bắt đầu ở tuổi 20 trở đi và lập lại định kỳ theo số lần đề nghị của bác sỹ.
- Kiểm tra loãng xương – kiểm tra lần đầu ở tuổi 40 và lập lại định kỳ theo đề nghị của bác sỹ.
- Kiểm tra đường trong máu (tiểu đường) – ở tuổi 45 trở đi và 3 năm một lần.
- Chụp nhũ ảnh – ở tuổi 40 trở đi và 1 hoặc 2 năm một lần.
- Tầm soát ung thư cổ tử cung – 1 hoặc 3 năm một lần cho đến 65 tuổi nếu có sinh họat tình dục . Sau 65 tuổi thì số lần kham phu khoa của bạn nên theo đề nghị của bác sỹ.
- Kiểm tra đại tràng - trực tràng – nội soi đại tràng sigma hàng năm cùng với việc xét nghiệm tìm máu ẩn trong phân bắt đầu ở tuổi 50 trở đi và sau đó 5 năm một lần nếu không có nội soi đại tràng.
- Nội soi đại tràng – 10 năm một lần.
Những triệu chứng y khoa quan trọng nhất mà phụ nữ không nên bỏ qua là gì?
Hãy báo ngay với bác sỹ của bạn ngay khi có bất kì triệu chứng nào làm bạn thấy khó chịu. Dưới đây là một số dấu hiệu mà phụ nữ không nên xem thường:
- Cơn đau tim: nếu bạn thấy đau hoặc khó chịu ở vùng giữa ngực đôi khi kèm với những cơn đau ở phần trên cơ thể như vai, cánh tay, lưng, cổ, hàm hoặc bao tử; khó thở; ra mồ hôi lạnh; buồn nôn; và hơi nhức đầu.
- Đột qụy: các triệu chứng thình lình xảy ra có ảnh hưởng tới khả năng thị lực, thăng bằng đi kèm với cảm giác yếu đi ở mặt, tay và chân.
- Các vấn đề về phụ khoa: rong huyết hoặc ra huyết thấm giọt giữa kỳ kinh, cảm giác nóng, sưng, đau nhói vùng âm hộ và bộ phận sinh dục, đau lúc quan hệ; thống kinh; đau nhức ở vùng bụng dưới, khí hư bất thường nhất là khí hư nặng mùi; cảm giác căng cứng và đau vùng thắt lưng.
- Các vấn đề về vú: tiết dịch núm vú, căng hay đau ở vú, những thay đổi trên vùng da quanh vú và núm vú (các lằn dấu, nếp nhăn, vết lõm, sưng tấy, chấm đỏ, hoặc tróc da), khối u hoặc hạch dưới mô vú hoặc vùng dưới cánh tay, hoặc căng đau ở những vùng này.
- Các vấn đề về tiêu hóa và dạ dày: xuất huyết trực tràng; có máu hoặc chất nhầy trong phân;thay đổi thói quen đi tiêu; táo bón, tiêu chảy, hoặc cả hai; ợ nóng thường xuyên cảm thấy đau hoặc đầy hơi; ói (nôn) ra máu.
- Các vấn đề về da: những nốt ruồi thay đổi về màu sắc, hình dạng, kích thước, một u da nhỏ láng, sáng có màu nâu đỏ; những tổng thương da gây đau, cứng, tróc da, hoặc rỉ dịch mà không lành trong vòng 14 ngày.
Những dưỡng chất cần nhất cho phụ nữ là gì?
Vấn đề sức khỏe phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn và môi trường sống, Bộ nông nghiệp và Bộ Y tế và dịch vụ chăm sóc con người Mỹ thấy rằng nhiều phụ nữ chưa nhận đủ lượng folate (folic acid-một loại Vitamin B) hay canxi cần thiết cho cơ thể. Folate hỗ trợ sự hình thành và phát triển, ngăn ngừa dị tật của thai nhi và tình trạng thiếu máu trong thai kỳ, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim và một số bệnh ung thư. Canxi không những quan trọng cho sức khỏe của xương mà còn cho sức khỏe của toàn cơ thể. Việc ăn uống thiếu Canxi ở tuổi mới lớn có thể gia tăng nguy cơ loãng xương về sau.Theo các chuyên gia thì lượng folate cần thiết cho một phụ nữ mỗi ngày là 400 microgam. Nhu cầu canxi của phụ nữ ở độ tuổi từ 11-24 là 1200 – 1500 mg; độ tuổi từ 24-50 cần 1000 mg; trên 50 tuổi cần 1000 mg nếu dùng HRT và 1500 mg nếu không dùng HRT (điều trị nội tiết thay thế). Phụ nữ cũng cần một lượng Vitamin D tương ứng để giúp cơ thể sử dụng lượng canxi đó.
Những nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho một phụ nữ bận rộn là gì? Thức ăn hay các lọai thuốc cung cấp Vitamin?
Nguồn dinh dưỡng tốt nhất có từ thực phẩm tươi sống, nguyên vẹn đặc biệt là trái cây, rau và các lọai ngũ cốc. Hầu hết các phụ nữ bận rộn đều không ăn các thức ăn đủ dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Chẳng hạn như, 1 viên bổ sung Vitamin có thể làm mập ra nhưng không thể thay thế cho một chế độ dinh dưỡng tốt. Một điều khác nữa là uống Vitamin mỗi ngày có thể đem tới một số lợi ích khác cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu do nhật báo về dinh dưỡng (Journal of Nutrition) đưa ra thì dùng một viên vitamin tổng hợp mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ bị cơn đau tim lần đầu tiên. Nhiều nghiên cứu khác cũng đưa ra ý kiến cho rằng dùng thuốc bổ hàng ngày giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và duy trì sức khỏe cơ thể tốt hơn.
Nên nhớ rằng nhiều hơn không hẵn là tốt hơn.Hàng ngày chỉ nên uống đúng theo liều chỉ định và phải đảm bảo tiếp tục ăn uống đầy đủ chất.
Một phụ nữ không dư cân vẫn cần tập thể dục đúng không? Và nếu đúng thì có tác dụng gì?
Để chống lại các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường, và một số bệnh ung thư như ung thư vú, các chuyên gia khuyên bạn nên tham giac các họat động có mức vận động vừa phải như đi bộ, khiêu vũ, đạp xe ( ít nhất là 30 phút mỗi ngày). Tập thể dục thường xuyên còn giúp hạ huyết áp, giúp xương và khớp khỏe hơn, giảm lo lắng và trầm cảm, giúp bạn ngủ ngon hơn,và giảm đau do viêm khớp.
Thuốc ngừa thai có an toàn không? Còn thuốc ngừa thai hàng ngày thì sao, chúng có gây phản ứng phụ gì đối với sức khỏe không?
Trả lời: Thuốc ngừa thai được sử dụng hiện nay an toàn rất nhiều so với trước đây, chủ yếu là vì chúng chứa các hormon với hàm lượng thấp hơn. Thực tế cho thấy thuốc ngừa thai có thể giúp phụ nữ ngừa các bệnh ung thư buồng trứng và ung thư nội mạc tử cung. Trong khi có nhiều nghiên cứu đã cho thấy có mối liên hệ giữa loại thuốc này và bệnh ung thư vú nhưng không có bằng chứng khẳng định mối liên quan. Tuy nhiên, nếu bạn hút thuốc lá, thuốc ngừa thai có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh huyết áp, huyết khối hoặc thuyên tắc mạch. Nếu bạn trên 35 tuổi và hút thuốc, hoặc nếu bạn có tiền sử bệnh lí về huyết khối, các bệnh về vú, gan, hay các bệnh ung thư phụ khoa thì thuốc ngừa thai có lẽ không phải là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.
Với những tiến bộ trong các phương pháp điều trị vô sinh thì ở tuổi nào là quá già đối với một phụ nữ lớn tuổi muốn mang thai?
Bắt đầu vào độ tuổi 35, mọi phụ nữ đều giảm dần khả năng sinh sản. Qua độ tuổi này, việc thụ thai tự nhiên trở nên khó khăn hơn nhưng không phải là không thể.
Tuy nhiên nên nhớ là nguy cơ thai dị tật bẩm sinh hay trẻ mắc hội chứng Down, cũng như có thai ngòai tử cung có thể đe dọa đến tính mạng, tất cả đều tỉ lệ thuận với độ tuổi mang thai của người phụ nữ.
Các phương pháp điều trị như thụ tinh ống nghiệm giúp nâng cao độ tuổi mang thai ở phụ nữ lên một mức đáng kể (40 - 45 tuổi). Tuy nhiên theo nhiều bác sỹ thì phụ nữ ở độ tuổi này nên ngừng sanh vì trứng của họ không còn đủ khỏe để thụ thai bình thường mặc dù vẫn có những thai kỳ bình thường ở tuổi này.
Phụ nữ cần khám gì để phát hiện các bệnh lây lan qua đường tình dục và bao lâu một lần?
Nếu bạn có sinh hoạt tình dục thì nên xét nghiệm Chlamydia mỗi năm cho tới năm 25 tuổi. Ở tuổi từ 26-39, việc kiểm tra phải dựa trên yếu tố nguy cơ của bạn. Càng có nhiều bạn tình thì nguy cơ mắc bệnh của bạn càng cao. Dù ở bất kỳ lứa tuổi nào, trước khi bắt đầu một mối quan hệ mới thì cả hai nên xét nghiệm các bệnh lây lan qua đường tình dục như Chlamydia, lậu, HIV,herpes (mụn rộp) sinh dục, HPV – virus gây ung thư lây qua đường tình dục. Bạn cũng nên xét nghiệm ngay khi có các triệu chứng như ngứa, nóng, đau ở bộ phận sinh dục, khí hư bất thường và nặng mùi, hoặc có các mụn, bướu, hay những nốt phát ban.
